miércoles, 28 de enero de 2015

#WednesdayWisdom

¿Qué es mas conveniente snack de media noche o dormir con hambre ?

No vayas ala cama con hambre ! 

 Dicho por la academia de nutrición , el hambre  manda señales al cerebro de estar alerta en busca de alimento , lo que puede provocar insomnio o que al día siguiente busques mas calorías para obtener energía
tampoco es buena idea ir ala cama completamente llena puede provocar indigestión o acidez
lo recomendable es un snack de 200-300 calorías como

  • manzana con crema de cacahuate
  • zanahoria y queso
  • o cualquier fruta o verdura acompañada de crema o incluso nutella
  • cualquier combinación de proteína y carbohidratos 
Esta combinación hace que el cerebro produzca serotonina una hormona que sirve como calmante 


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